Протеиновые Шейки

Будь то для быстрого полезного завтрака, дневного перекуса или восстановления после тяжелой тренировки всегда можно положится на смузи. Их быстро и легко готовить, а также они наполнены витаминами, минералами и аминокислотами. Просто добавьте в них ингредиенты, богатые белком, и получите заряд энергии на весь день.

IMG_3223

Я только начала заниматься спортом после беременности, как сразу столкнулась с проблемой спортивного питания, а именно с проблемой протеиновых шейков. Дело в том. что я все еще кормлю грудью и, посмотрев состав на банке различных протеиновых порошков, я поняла что не готова травить себя и своего ребенка. Выход напросился сам собой – замешивать дома коктейли, используя продукты, богатые растительным белком. Я ведь всегда добавляла конопляную белковую пудру в свои смузи, но дальше банального заряда растительным белком мои мысли не шли. Теперь я поняла, что человеку, не употребляющему мясо, как мне, тяжелее нарастить мышечную массу и поддерживать хорошее самочувствие во время тяжелых физических нагрузок. Погрузившись с головой в решение своей проблемы, я узнала много интересного. На разных форумах я прочитала что многие пьют растительный блок во время беременности, самым популярным оказался мой давний друг – конопляный протеин. Он легко усваивается, содержит незаменимые жирные кислоты (Омега 6 и Омега 3), микроэлементы, как железо, кальций и фосфор, и обеспечивает нас пищевыми волокнами, которые способствуют здоровой флоре нашего кишечника. Во время беременности женщина должна употреблять от 75-100 г белка для здорового развития плода. Вы можете пить протеиновый смузи, как до тренировки, для наращивания мышечной массы и поддержания хорошего самочувствия, так и после – для скорейшего восстановления.

IMG_3189